Säker på svart

Snö och svart natt

Vi fortsätter vårt träningsfokus!

Förra veckan var det skidor, för två veckor sedan hade vi följande i fokus: Se det stora: läs in det som är stort och tydligt, välj en tydlig uppfångare eller attackpunkt innan du ger dig iväg.

Den här veckan gör vi ett nytt försök att göra rätt på medeldistansträningen. Kommer du ihåg, vad var lätt att läsa på natten? Berg, öppen mark, tydliga terrängskillnader, stora vägar, stora branter, kärr, sänkor och höjdkurvor, annat? Välj hållpunkter eller stråk att checka av, följa eller förlänga.Ta ner tempot, och gör en plan för hela sträckan innan du ger dig iväg, och välj en sista säkra för kontrolltagningen. Håll dig till planen!

Svårare? Variera tempo, hitta stråk där du kan öka farten, sakta in där det är svårt. Läs in nästa sträcka helst innan, eller senast när du kommit till sista säkra.

Är du osäker på natt, spring i par, vill du ta nästa steg, spring själv.

Anna Schandl följer upp övningen till soppan!