Intervaller och gympa

Kl 18-19: Sprint-OL, korta slingor i Fagersjö. 2 st Lättkartor (vit-gul), 2 st Medel (Orange) och 2 st Svår. Inga kontrolldefintioner på kartan, kontroller kommer att vara enkla så att man kan hålla en hög fart hela banan. Start/mål vid lekplatsen utanför Ejdervägen 68, se karta nedan. Samling vid Hökarängsskolan för gemensam uppvärmning till Fagersjö.
Kläder kan lämnas i omklädningsrummet och man kan även träna inomhus på egen hand i gymnastiksalen.

Kl 19-20: Intensivgympa med Johanna Sahlstedt