Intervaller och gympa

Kl 18-19: Lång backe, 6-8 upprepningar, sluta när täten når toppen (eller senast när du möter dem på väg ner). Hökarängstoppen, (6) på kartan. Ta med pannlampa. Möjlighet att lämna överdragskläder i omklädningsrummet.
Kl 19-20: Stationsgympa med Johanna.